7 Alimentos que te ayudarán a mejorar el aspecto de tu piel sin gastarte un dineral en cosméticos.
Sientes que tu piel ya no es la que era, la notas seca y apagada, si eso te preocupa, sigue leyendo.
Todos asumimos que a medida que vamos cumpliendo años, en nuestra piel han quedado grabados los efectos de largas horas tomando el sol, el maquillaje que no retiramos antes de irnos a dormir, el cansancio acumulado por las horas en vela cuidando a los niños, el estrés sufrido en el trabajo y un largo etc.
La piel como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, necesita una ayuda extra para recuperar, en la medida de lo posible, su belleza y salud.
La comida sana es tu gran aliada; a continuación te comparto algunos alimentos, que por sus propiedades, han demostrado ser muy útiles para mejorar el aspecto y la salud de la piel, aportando luminosidad y elasticidad, te vas a sorprender.
1 TOMATES, ricos en licopeno.
Los tomates son nutritivos y muy poco calóricos. Contienen grandes cantidades de vitamina C y ácido fólico. Y además, es la fuente alimentaria más importante licopeno, un excelente regenerador de la piel y un poderoso antiarrugas; también ayuda a retrasar el envejecimiento.
2 CÍTRICOS, fuente de vitamina C
Estos alimentos son ricos en vitamina C y te ayudarán a mejorar el aspecto de tu piel y a retrasar el envejecimiento.
La vitamina C es esencial para la síntesis del colágeno. Esta combinación perfecta ayudará a que nuestra piel sea más firme y elástica, y a la salud de nuestros huesos, cabello, uñas y músculos.
Son fuentes ricas en vitamina C los pomelos, naranjas y limones. Y también el kiwi, el brócoli y las fresas.
3 ALMENDRAS Y AVELLANAS, ricas en Vitamina E
La vitamina E es antioxidante y se considera la vitamina de la juventud .Ayuda a la regeneración de la piel y a mantenerla tersa y flexible. Conviene saber que favorece la producción de colágeno y elastina en la piel, combatiendo la flacidez y retrasando su deterioro y la aparición de arrugas.
4 ESPIRULINA, el superalimento para una piel siempre joven
Esta alga, considerada un superalimento, tiene capacidad para nutrir y desintoxicar la sangre, así como para favorecer la regeneración celular.
La espirulina es rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos omega. Todo esto son nutrientes para la piel que hace que luzca más hidratada y rejuvenecida, por lo que también se recomienda a las pieles maduras para contrarrestar los efectos del envejecimiento de la piel.
Toma 1 o 2 cucharaditas al día en salsas, cremas o smoothies.
5 ZANAHORIAS, ricas en betacarotenos
Las zanahorias, la calabaza, la batata o la papaya son algunos alimentos ricos en betacarotenos que harán mucho por el cuidado de tu piel.
Evidencias científicas afirman que los betacarotenos juegan un papel relevante frente al foto envejecimiento y el cáncer de piel derivado de los daños solares.
Ayuda a prevenir las quemaduras de sol en personas con piel sensible, y es esencial para el tratamiento de piel seca, eczemas o psoriasis. También es bueno para curar heridas o cortes.
Retrasa la aparición de arrugas y el envejecimiento de la piel pero también reduce los signos de envejecimiento prematuro.
6 SEMILLAS DE CHÍA, magníficas aliadas para nuestra piel
Las semillas de chía contienen zinc que tiene propiedades anti envejecimiento y además ayuda a combatir el acné.
Contienen vitamina E, un eficaz antioxidante que combate la inflamación y las arrugas. Esta vitamina ayuda a tener una piel naturalmente suave y delicada.
El Omega-3 también está presente en las semillas de chía, ayudando a combatir el acné, las arrugas, y mantienen tu piel suave y el cabello radiante al igual que las uñas.
7 FRUTOS ROJOS, ricos en antioxidantes
Los frutos rojos son un alimento idóneo para cuidar de nuestra piel y conseguir que esta luzca más tersa, joven y luminosa.
Son ricos en antioxidantes, necesarios para que no se desestructure la piel y retrasan el envejecimiento. Además actúan como una barrera protegiéndonos de enfermedades cutáneas, como el acné, los eccemas, las irritaciones, rojeces, etc.
Para que su efecto sea el que estás buscando, es importante que escojas frutos con un intenso color, pues nos indica que la cantidad de antioxidantes es muy elevada, por tanto, ¡busca los más coloridos!
En temporada disfruta a diario de 1 puñado de frutos del bosque.
Deseo que esta información te sea útil, anímate a incorporar, si no lo has hecho ya, estos alimentos en el día a día y verás como tu piel te lo agradecerá.
Naturalmente tenemos a nuestra disposición muchos más alimentos que nos ayudan a que nuestra piel deje de parecer seca y apagada, y empiece a estar hidratada y luminosa.
Al principio nos llevará un tiempo contrarrestar todas las carencias de nutrientes y malos hábitos que hemos tenido a lo largo de los años, aún así, ten la seguridad de que verás los resultados.
Pruébalos y dime qué tal te ha ido.
La información expuesta en este blog es meramente informativa, y no pretende diagnosticar o tratar ninguna enfermedad. Antes de tomar decisiones respecto a tu salud, consulta a un profesional.